La psicología positiva ha contribuido a ampliar la mirada tradicional de la psicología, poniendo el foco no solo en las dificultades y los problemas, sino también en las fortalezas personales, las emociones positivas, las relaciones significativas y los factores que favorecen una vida satisfactoria.
Este curso pretende ofrecer un espacio de reflexión compartida donde las personas participantes puedan analizar sus experiencias vitales, descubrir recursos personales y adquirir herramientas para afrontar los retos cotidianos con mayor bienestar y resiliencia. A través de preguntas clave y dinámicas participativas, se buscará que los participantes lleguen al conocimiento teórico a partir del análisis de su propia experiencia.
Uno de los ejes centrales del curso será el conflicto. Mediante este formato de taller participativo se pretende dejar de percibir los conflictos únicamente como un problema para comenzar a entenderlos como una oportunidad de crecimiento personal y relacional.
Objetivos
• Comprender los principios básicos de la psicología positiva y reconocer las fortalezas personales y los recursos propios.
• Comprender la naturaleza de los conflictos humanos.
• Identificar diferentes tipos de conflicto.
• Aplicar estrategias constructivas para la gestión de los conflictos.
• Mejorar las habilidades de escucha y comunicación.
• Potenciar las relaciones interpersonales positivas.
Metodología
El curso estará dividido en 15 sesiones lectivas de 2 horas cada una (30 horas en total) donde se realizarán:
1. Exposiciones teóricas breves
2. Dinámicas de grupo y reflexión compartida
3. Debates y análisis de casos
4. Ejercicios prácticos y de observación
5. Se facilitarán materiales audiovisuales
PROGRAMA
1. ¿Qué nos hace sentir que tenemos una buena vida?
Historia de la psicología positiva.
Diferencia entre felicidad y bienestar.
2. ¿Cuándo me he sentido especialmente capaz?
Fortalezas y debilidades según la teoría de Seligman.
Recursos personales desde la psicología positiva.
3. ¿Es posible crecer a partir de emociones desagradables?
Emociones positivas y negativas. Función adaptativa de las emociones.
El pasado: historias de superación.
4. ¿Podemos convertir los problemas en oportunidades?
El futuro: optimismo.
Reencuadre cognitivo.
5. ¿Qué personas han dejado huella en nuestra vida?
Relaciones positivas.
Mapa de relaciones significativas.
6. El conflicto: ¿enemigo o maestro?
Definición de conflicto.
Mitos y creencias sobre el conflicto.
7. ¿Por qué hay situaciones conflictivas que me afectan más que otras?
Tipos de conflictos.
Análisis de casos.
8. La escalada del conflicto
Gestión emocional y conflicto.
Cómo se intensifican los desacuerdos.
9. ¿Puedo comunicarme sin hacer daño cuando me siento mal?
Comunicación no violenta.
Asertividad.
10. ¿Soy capaz de llegar a acuerdos?
Definición de acuerdo y desacuerdo.
Técnicas de negociación.
11. Escuchar para comprender
Empatía.
Escucha profunda y escucha activa
12. La gratitud
La teoría del reconocimiento.
El valor de agradecer y sentirse reconocido.
13. La historia de mi vida
Revisión vital.
Actividad: «Mi vida en cinco capítulos».
14. Mi plan de bienestar
Diseño de un plan personal de bienestar.
Mi compromiso personal.
15. ¿Qué me llevo de este recorrido?
Revisión y síntesis de los aprendizajes del curso.
Compartir conclusiones y compromisos de futuro.
Bibliografía
Martin Seligman (2011). Flourish.
Sonja Lyubomirsky (2008). La ciencia de la felicidad.
Mihaly Csikszentmihalyi (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.
Boris Cyrulnik (2002). Los patitos feos.
Daniel Goleman (1995). Inteligencia emocional.
Marshall Rosenberg (2006). Comunicación no violenta.
John Paul Lederach (2000). El abecé de la paz y los conflictos.
Día y horas:
Lunes de 18:00 a 20:00 horas
30 horas lectivas
Calendario:
septiembre: 21 y 28
octubre: 5, 19 y 26
noviembre: 2, 9, 16, 23 y 30
diciembre: 14
enero: 11, 18 y 25
febrero: 1
Idioma:
Catalán
Lugar:
Aulari CRTTT – Escola de Teixits
Plaça Indústria, sn
03860 Canet de Mar (Barcelona)
Docente:
Montse Estarlich Forcano
Devolución del importe de la inscripción: se hará la devolución del importe por motivos imputables al Consorcio, por carencia de matrícula, y para cualquier otro tipo de devolución habrá que presentar la petición debidamente justificada.
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Para más información:
UNED Canet de Mar
Edificio Vil·la Flora
Gavarra, s/n
03860 Canet de Mar (Barcelona)
93 795 46 25
info@canet.uned.es
