La psicologia positiva ha contribuït a ampliar la mirada tradicional de la psicologia, posant el focus no només en les dificultats i els problemes, sinó també en les fortaleses personals, les emocions positives, les relacions significatives i els factors que afavoreixen una vida satisfactòria.
Aquest curs pretén oferir un espai de reflexió compartida on les persones participants puguin analitzar les seves experiències vitals, descobrir recursos personals i adquirir eines per afrontar els reptes quotidians amb més benestar i resiliència. A través de preguntes clau i dinàmiques participatives, es buscarà que els participants arribin al coneixement teòric a partir de l’ anàlisi de la seva pròpia experiència.
Un dels eixos centrals del curs serà el conflicte. Mitjançant aquest format de taller participatiu es pretén deixar de percebre els conflictes únicament com un problema per començar a entendre’ ls com una oportunitat de creixement personal i relacional.
Objectius
• Comprendre els principis bàsics de la psicologia positiva i reconèixer les fortaleses personals i els recursos propis.
• Comprendre la naturalesa dels conflictes humans.
• Identificar diferents tipus de conflicte.
• Aplicar estratègies constructives per a la gestió dels conflictes.
• Millorar les habilitats d’ escolta i comunicació.
• Potenciar les relacions interpersonals positives.
Metodologia
El curs estarà dividit en 15 sessions lectives de 2 hores cadascuna (30 hores en total) on es realitzaran:
1. Exposicions teòriques breus
2. Dinàmiques de grup i reflexió compartida
3. Debats i anàlisi de casos
4. Exercicis pràctics i d’ observació
5. Es facilitaran materials audiovisuals
PROGRAMA
1. Què ens fa sentir que tenim una bona vida?
Història de la psicologia positiva.
Diferència entre felicitat i benestar.
2. Quan m’he sentit especialment capaç?
Fortaleses i debilitats segons la teoria de Seligman.
Recursos personals des de la psicologia positiva.
3. És possible créixer a partir d’emocions desagradables?
Emocions positives i negatives. Funció adaptativa de les emocions.
El passat: històries de superació.
4. Podem convertir els problemes en oportunitats?
El futur: optimisme.
Reenquadrament cognitiu.
5. Quines persones han deixat empremta en la nostra vida?
Relacions positives.
Mapa de relacions significatives.
6. El conflicte: enemic o mestre?
Definició de conflicte.
Mites i creences sobre el conflicte.
7. Per què hi ha situacions conflictives que m’afecten més que d’altres?
Tipus de conflictes.
Anàlisi de casos.
8. L’ escalada del conflicte
Gestió emocional i conflicte.
Com s’intensifiquen els desacords.
9. Puc comunicar-me sense fer mal quan em sento malament?
Comunicació no violenta.
Assertivitat.
10. —Sou capaç d’arribar a acords?
Definició d’ acord i desacord.
Tècniques de negociació.
11. Escoltar per comprendre
Empatia.
Escolta profunda i escolta activa
12. La gratitud
La teoria del reconeixement.
El valor d’agrair i sentir-se reconegut.
13. La història de la meva vida
Revisió vital.
Activitat: «La meva vida en cinc capítols».
14. El meu pla de benestar
Disseny d’ un pla personal de benestar.
El meu compromís personal.
15. Què em llevo d’aquest recorregut?
Revisió i síntesi dels aprenentatges del curs.
Compartir conclusions i compromisos de futur.
Bibliografia
Martin Seligman (2011). Flourish.
Sonja Lyubomirsky (2008). La ciencia de la felicidad.
Mihaly Csikszentmihalyi (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.
Boris Cyrulnik (2002). Los patitos feos.
Daniel Goleman (1995). Inteligencia emocional.
Marshall Rosenberg (2006). Comunicación no violenta.
John Paul Lederach (2000). El abecé de la paz y los conflictos.
Dia i hores:
Dilluns de 18:00 a 20:00 hores
30 hores lectives
Calendari:
setembre: 21 i 28
octubre: 5, 19 i 26
novembre: 2, 9, 16, 23 i 30
desembre: 14
gener: 11, 18 i 25
febrer: 1
Idioma:
Català
Lloc:
Aulari CRTTT – Escola de Teixits
Plaça Indústria, sn
03860 Canet de Mar (Barcelona)
Docent:
Montse Estarlich Forcano
Devolució de l’import de la inscripció: es farà la devolució de l’import per motius imputables al Consorci, per manca de matrícula, i per a qualsevol altra mena de devolució caldrà presentar la petició degudament justificada.
Tornar a assignatures Sènior
Per a més informació:
UNED Canet de Mar
Edifici Vil·la Flora
Gavarra, s/n
03860 Canet de Mar (Barcelona)
93 795 46 25
info@canet.uned.es
